Autore: gestione

Attività fisica è una medicina

Attività fisica o movimento attivo, argomento dedicato alle donne che sta diventando sempre più diffuso, per questo abbiamo pensato che sarebbe stato opportuno dedicare un intero post all’attività fisica e alla sua importanza per il mondo femminile. Anche se questa informazione può sembrare scontata per alcune, non è un tema di cui tutte le donne sono consapevoli. 

La sedentarietà è ormai riconosciuta come una patologia, l’informazione è scientifica e corredata di moltissimi casi riconosciuti dagli organi internazionali di salute e prevenzione oltre che dal Ministero della salute. Quindi l’attività fisica ha la funzione di una medicina, lo dice l’associazione americana Exercise is Medicine tramite l’iniziativa promossa da American College of Sports Medicine, che non solo predilige l’attività fisica per il ottimizzare lo stato di salute ma anche per integrare le attività di prevenzione patologica.

Le organizzazioni scientifiche hanno dimostrato infatti che un discreto livello di attività fisica regolare offre una protezione maggiore dalle malattie croniche come: ipertensione, obesità, diabete tipo 2, malattie cardiache, declino cognitivo, tumori e depressione.

In Figurella abbiamo migliaia di casi da raccontare e ne abbiamo catalogati alcuni molto interessanti per testimoniare le funzioni attive del Metodo grazie all’accurato protocollo concatenato fra movimento, alimentazione e disciplina.

Da qui iniziamo ad argomentare l’attività fisica moderata per offrire consapevolezza e qualche suggerimento esperenziale, che ci auguriamo possa indurre ad un primo passo mosso dall’amor proprio.

“Il primo passo non ti porterà dove vuoi andare, ma ti porta via da dove sei.”
Alejandro Jodorowsky

10 benefici attività fisica

Prendere in considerazione l’idea di aggiungere movimento attivo alla vostra routine offre molti benefici per la salute cardiovascolare, per le ossa e per i muscoli ma anche per una migliore salute mentale. Vediamo perché.

Iniziamo dalla disciplina, parola che indica un’organizzazione selettiva di estrema importanza per una corretta routine. Disciplinare la propria mente introducendo buone abitudini da sostituire alle cattive abitudini, un buon modo di fare cambiamento senza auto-sabotaggi.

Disciplina è una parola antica e nasce per ordine ed equilibrio psico-fisico, ben diverso dalla severità. La disciplina è strettamente legata all’azione a prescindere dai tipi di attività fisica e delle buone abitudini è l’inizio e la chiusura del cerchio per un sano e corretto stile di vita.

La premessa sulla disciplina è importante poiché è il fattore determinante di qualsiasi attività, che sia essa fisica o intellettuale, quindi come per il movimento vale per il lavoro, lo studio e le relazioni. È il pilastro di ogni metodo, quindi suggeriamo di interiorizzare questa parola il più possibile per acquisirne il senso stretto del termine e vivere con serenità

Se stai leggendo questo post è perché hai già fatto un importante passo di consapevolezza che l’attività fisica è preziosa ed accorgersi di averne bisogno ti porta davvero già al principale beneficio. Senti che il tuo corpo vuole muoversi, la tua mente immagina momenti piacevoli durante un allenamento o una passeggiata o una giornata tipo, allora iniziamo ad elencarne i reali benefici sull’intero sistema corporeo:

1) Il tuo sistema cardiovascolare
L’attività fisica fa bene al cuore, ovvero il muscolo centrale della nostra vita; una sana abitudine al movimento attivo allena il cuore a pompare più sangue ad ogni contrazione con un miglioramento dell’ossigenazione corporea. Il rafforzamento delle pareti e l’aumento di volume lo rendono più forte alle pressioni interne a cui siamo sottoposti nell’ambiente esterno.

2) Il tuo sistema muscolare
Come per il cuore, un corretto metodo di allenamento per aumentare il volume muscolare e la forza riducendo quindi gli spazi a possibili depositi adiposi. All’atto pratico anche fare la spesa può risultare piacevole quando si ha maggiore forza, come anche salire le scale, prendere in braccio un figlio o un nipote. Non è trascurabile nemmeno l’aspetto fisico, che in qualche modo, se fatto per voi stesse, ripone una maggiore sicurezza nella presenza fisica.

3) Il tuo sistema nervoso
L’attività offre un vantaggio alla trasmissione degli stimoli nervosi con un conseguente miglioramento della coordinazione. Un passo importante che ci riguarda soprattutto in età avanzata. In questo caso è bene parlare di prevenzione per i più giovani e di mantenimento per le persone più adulte.

4) Il tuo sistema osseo
Permette alle ossa di irrobustirsi e divenire più resistenti. Per i più giovani è facile condurre attività motorie, ma con il tempo la sedentarietà sgretola la resistenza ossea, rendendo fragile il sistema oste articolare ed aumentando la possibilità di fratture o rotture anche per semplici cadute. Ancora una volta si rafforza il concetto di prevenzione.

5) Il tuo sistema respiratorio
Permette di regolarizzare più velocemente la respirazione e di conseguenza di abbassare la frequenza respiratoria. Un corpo allenato amministra l’aria inspirata in modo più efficiente di un corpo sedentario. Quindi scompare l’affanno, dopo uno sforzo, in modo più veloce ed il ritmo respiratorio torna ai valori normali con maggiore facilità.

6) Il tuo sistema neurologico
Per funzionare al meglio, il cervello ha bisogno di allenamento. Questo aiuta a mantenere le cellule sane e attive, aumentando al tempo stesso il flusso sanguigno in tutto il sistema nervoso, a vantaggio di funzioni cognitive come la conservazione della memoria.
Migliorare la memoria grazie all’attività ed il conseguente flusso sanguigno cerebrale collegata alla regione della cognizione e nella regione colpita dall’Alzheimer. È stato dimostrato che svolgere regolarmente attività fisica per sei mesi migliora la memoria fra 15 il e il 20%, contribuendo positivamente anche alle capacità decisionali e concentrazione.

7) Il tuo sistema digestivo
Eccessivi sbadigli e forte sonnolenza dopo mangiato, sensazione di peso e gonfiore, bruciori o acidità di stomaco durante la notte, alito cattivo al risveglio, emicranie. Sono i più frequenti segnali che il corpo ci invia per comunicare uno squilibrio digestivo. Lo stile alimentare che stai conducendo è probabilmente incompatibile con il tuo organismo; riordinare i ritmi quotidiani, un’alimentazione sana ed introdurre un corretto esercizio attivo rimette in sesto il sistema digestivo garantendo benefici fin da subito.

8) Il tuo sistema endocrinico
La relazione biunivoca tra attività fisica e ormoni è stata ben stabilita dalla ricerca scientifica. Il sistema endocrino regola l’omeostasi del corpo durante l’esercizio fisico, ma allo stesso tempo è anche un potente modulatore di diversi tipi di azioni sui nostri livelli ormonali. In parole semplici, la chimica interna del nostro organismo è più equilibrata e quindi salutare.

9) Il tuo sistema sessuale
I benefici per le donne includono il miglioramento della funzione sessuale e la riduzione dei sintomi della menopausa. Questi risultati sono entusiasmanti perché dimostrano come l’attività fisica possa essere considerata un trattamento naturale per aiutare a gestire gli squilibri ormonali che colpiscono molte donne nel corso della loro vita. Attivarsi fisicamente sana gli effetti sull’umore, la regolazione del sonno o i problemi muscolo-scheletrici, forniti con esempi concreti riguardo le attività del metodo Figurella, che ha visto ritornare in salute e dimagrire durante la menopausa.

10) Il tuo sistema immunitario
È scientificamente provato che l’allenamento ha un potente effetto sul nostro sistema immunitario. Infatti, chi pratica regolarmente attività fisica è in grado di reagire e combattere, meglio di altri, i virus o altri agenti patogeni che potrebbero causare malanni.

Tu sei la cura per Te stessa e per le persone circostanti. Unisci la tua consapevolezza ad una corretta attività fisica e sentirai il cuore pieno di gratitudine.

Iniziare a praticare è la parte più difficile, molte di noi sanno esattamente cosa è bene per il proprio corpo e per la propria vita, ma esiste una reale difficoltà educativa giunta dalla pressione dei tempi odierni.

Con l’aiuto di esperti in stile di vita puoi finalmente raggiungere il tuo obiettivo sia sul fronte della salute mentale che su quello del benessere emotivo. A maggior ragione se hai dei bambini piccoli, puoi fare la differenza nella loro vita educandoli anche nello stile di vita alimentare, fisico e psicologico.

Attività fisica e salute

La scienza ha dimostrato che l’attività fisica è fondamentale per mantenere una buona salute. Il metodo Figurella funziona e dovrebbe essere applicato da ogni famiglia per quanto ci riguarda. Sebbene i benefici di un’attività fisica regolare siano ben noti, molte donne hanno ancora difficoltà a inserirla nei loro impegni. Con noi avrai sempre la giusta motivazione per effettuare le sedute e per ottenere dei risultati concreti.

La nostra insistenza, volge a migliorare la salute e restare in forma a 40 anni, 50 anni, 60 anni…. a vivere più a lungo e in modo più sano. Vi offriremo sempre nuovi consigli per un corpo sano e come trovare il tempo nella vostra impegnativa routine quotidiana.

Continuate a leggere se volete, ma il miglior consiglio è di provare il Metodo Figurella, perché siamo convinti che non ci sia nessun prezzo da pagare quando si parla di salute. Si può approfittare delle Promozioni Figurella 2022, che offrono l’opportunità di iniziare un nuovo percorso di vita verso il benessere e la salute a prescindere da età e forma fisica. Chiama subito e prendi un appuntamento con Figurella, conoscerai subito le nostre Assistenti, i medici nutrizionisti e riceverai subito un’analisi corporea per avere un quadro chiaro e preciso della tua situazione. Da Figurella hai tutto, provalo oggi stesso.

Dietista Terni per lo stile di vita e sana alimentazione.

Dietista a Terni: La Dott.ssa Barbara Di Silvestre

Una figura fondamentale per la salute a tua disposizione presso il centro Figurella Terni. Abilitata alla professione per consulenze su intolleranze alimentari, allergie e patologie legate al sovrappeso e obesità per adulti e bambini. Iscritta all’Albo TSMR n° 49.

“Per me, il ruolo come Dietista è di aiutare, attraverso una comprovata esperienza, ad eliminare le tossine alimentari ed emotive che spesso inquinano il corpo e la mente, creando una vera e propria dipendenza”

Da sempre Dietista, la Dott.ssa Barbara di Silvestre, ha operato in diverse regioni Italiane, itinerario lavorativo ma anche culturale che le ha permesso di acquisire importanti conoscenze sul cibo, in particolare sulla relazione fra abitudini alimentari, sapori e tradizioni, fattori che costituiscono per molte persone la causa di disturbi o dipendenza da cibo: cibo emotivo per l’esattezza.

L’amore per le scienze della nutrizione non tarda a trovare il suo corso naturale all’interno di attività medico sportive, benessere e dimagrimento. Si appassiona al metodo Figurella, perché può esprimere al meglio le sue competenze accanto a medici nutrizionisti terni e all’efficacia di un metodo che appunto propone le ottimali condizioni per uno stile di vita sano attraverso il corretto movimento, la sana alimentazione ed una particolare disciplina in grado di rendere libere le persone nelle scelte di amor proprio. 

Il grado di prestazione della Dottoressa Di Silvestre, oggi affermata Dietista Terni è dettato dal reale supporto condiviso con medici nutrizionisti del team Figurella uniti per creare un diete funzionali e stile alimentare adatto anche per la famiglia. Una buona escamotage che non solo porta ad un risultato certo e longevo ma impronta anche buone abitudini per le generazioni future, sempre più persuase dal cibo industriale.

Ha risolto oltre 2000 casi in tutta Italia, contribuito ad importanti progetti di volontariato per la corretta alimentazione di bambini disabili e con handicap e aiutato migliaia di donne a riappropriarsi di una dignità fisica, motoria e mentale grazie anche all’esperienza applicata nel counseling. 

La sua specialità è il raggiungimento e mantenimento della forma fisica ideale, ed ecco come sia congruente la scelta di operare in Figurella, che è principalmente un luogo formativo per lo stile di vita. In un centro munito di medici, professionisti, conoscenze e strumenti dedicati all’armonia psicofisica.

Puoi prenotare oggi stesso una visita nutrizionale con la Dott.ssa Dietista Barbara Di Silvestre per eseguire una misurazione delle masse grasse e masse magre e iniziare un percorso alimentare personalizzato. Ricordiamo che Figurella è anche una equipe di medici e professionisti racchiusi in un luogo unico e sicuro per il tuo corpo e sempre a tua disposizione.

Stile di vita sano definizione di una preziosa scelta per Te e per chi ti circonda.

Stile di vita, è una pianificazione educativa delle azioni quotidiane eseguite con la responsabilità e la consapevolezza dei propri bisogni, ovvero, conduce ad un miglioramento della salute, delle relazioni, della produttività e del benessere psicofisico attraverso gesti consapevoli. Condurre uno stile di vita sano, significa avere equilibrio con Se e sentire gratitudine per la bellezza, la salute e l’armonia interiore ricevuti in cambio.

Immagina di introdurre quotidianamente una piccola azione o meglio una buona abitudine e stabilizzarla nella tua vita fino a trasformarla in un momento irrinunciabile della tua giornata. Se questa azione è basata su delle reali motivazioni e benefici, allora potrai sentire da subito dei positivi segnali interiori.

C’è un detto orientale che dice: Se conosci gli altri sei forte, ma se conosci Te stesso sei invincibile. Con questo principio filosofico, si può portare nella vita delle persone, la possibilità di conoscersi giorno per giorno. Per buona volontà si può trasformare una sensazione in gesto ed un gesto in un modo di vivere, purché ripetuto e coerente con la natura della persona. Lo stile di vita è quindi una forma di comunicazione interiore, rispetto alle volontà personali, per raggiungere un proprio stato di benessere.

Quali sono i tre elementi fondamentali per mantenersi in salute?

Lo stile di vita sano presuppone delle conoscenze fondamentali. Siamo esseri umani ed il nostro bisogno primario è: nutrirci, muoverci e riposare. Se non siamo in grado di equilibrare questi bisogni, rimarrà molto difficile soddisfare altre necessità come: scegliere, evolvere, divertirsi.

Lo vediamo nella vita reale, quando esiste uno squilibrio negli spazi e nel tempo personale, il rischio sembra somigliare ad un fatto comune: correre tutto il giorno facendo l’impossibile e sentire un intimo senso di insoddisfazione. Qualcuno dentro di te, sa bene che hai dedicato più tempo ad altro e perso di vista il protagonista della tua vita.
Hai mangiato con calma? Soprattutto , in base ai tuoi ritmi, assumi un corretto nutrimento?
Hai avuto un momento per meditare sulle tue esigenze? Queste domande sono fondamentali e sono l’inizio per un cambiamento dello stile di vita.

Quando impieghi il tuo tempo, per quello che ti piace, vuol dire che stai andando verso il tuo obiettivo principale; teniamo in considerazione che lo stile di vita sano è un tramite, ovvero uno strumento attraverso il quale puoi raggiungere qualcosa di più importante. Lo stile di vita è la combinazione di importanti fattori che antepongono la salute a qualsiasi attività quotidiana.

Gli elementi fondamentali per uno stile di vita sano e qualitativo sono: l’alimentazione, il movimento e la responsabilità del proprio benessere;
l’alimentazione corretta è di fatto la base su cui costruire delle nuove abitudini. Per eseguire una corretta alimentazione devi conoscerti bene. È fondamentale sapere il corretto apporto energetico in base al ritmo quotidiano, eventuali intolleranze alimentari per costruire una dieta equilibrata e su misura, che ti permetta di avere le energie sempre al meglio. Per questo è consigliabile introdurre nella propria routine la presenza di un nutrizionista o dietista.

Secondo elemento naturale e imprescindibile dal tuo corpo è il movimento. L’attività fisica non è un dimenamento casuale del corpo, mentre si pensa alla prossima prova costume, bensì un sincronismo preciso e controllato tipico di un movimento consapevole. Per movimento si intende Gesto che vuol dire anche alta concentrazione e presenza. Concentrarsi sul movimento permette di connettersi pienamente con il proprio corpo e si tenderà di giorno in giorno a pulire anche la mente da pensieri vuoti o inutili preoccupazioni.

Il terzo elemento è la responsabilità del proprio benessere. Significa assumere piena coscienza sull’importanza della salute ed i benefici di restare in forma a qualsiasi età.

Questi tre elementi sono imprescindibili e generano dei programmi di azione in grado di appagare pienamente le esigenze del corpo e della mente. Quando lo stomaco è sazio con cibo sano ed il corpo ha ricevuto le adeguate energie, la mente è in grado di rimane più concentrata ed inizia a comunicare con le situazioni circostanti con maggiore intuito e idee più chiare. L’integrazione dell’attività fisica offre il raggiungimento della forma fisica ed inizia un modo magico di vivere.

Il fallimento di uno stile di vita avviene in assenza di un metodo. Il metodo per uno stile di vita sano prevede autodisciplina ed il minimo grado di costanza. Infatti è preferibile fare poca attività fisica ma tutti i giorni anziché saltuariamente ed in modo faticoso. Non dimentichiamo che la mente è pigra e predilige al risparmio fisico, motivo che spesso impedisce di effettuare cambiamenti di qualsiasi entità.

Scegliere un metodo efficace che punti al miglioramento della vita vuol dire prendere coscienza che la salute dipende da sane abitudini alimentari, da un movimento attivo e dalla costanza. Assimilare consapevolmente un metodo che apporti piccoli ma costanti miglioramenti, giorno dopo giorno. Non è mai troppo tardi comprendere che un corretto e sano stile di vita offre vantaggi soprattutto in età avanzata, rendendo la vita più leggera anche alle persone che vi saranno accanto in quel momento.

Qualsiasi punto di partenza, indipendentemente dall’età e dallo stato fisico o livello di allenamento è sempre un buon inizio per introdurre piccoli gesti che vi daranno grandi soddisfazioni. Molto spesso si inizia a guardare la salute quando questa viene a meno, con faticose imposizioni e costrizioni anche per la famiglia. Si può fare qualcosa prima e con un garantito piacere del risultato.

Perché è importante avere uno stile di vita sano? Non abbiamo modo di fornirvi le 10 regole per uno stile di vita sano, ma abbiamo elencato dei comprovati benefici ottenuti da migliaia di persone grazie ad uno stile di vita sano:

• Miglioramento dell’equilibrio generale a livello fisico, mentale e fra i diversi aspetti della propria vita.

• Consapevolezza e maggiore calma che si evidenziano sull’efficienza lavorativa o nello studio, come nella salute fino ai rapporti personali.

• Una maggiore resistenza alle malattie ed un notevole abbassamento dei tempi di recupero se capita di ammalarsi o ferirsi.

• Una perfetta forma fisica ed un miglioramento anche per l’aspetto della pelle, dei capelli e delle unghie.

• Un risparmio notevole anche in termini economici rispetto a cure e visite di vario genere.

• Una maggiore e straordinaria vitalità ed energia.

L’opportunità che offre il Metodo Figurella è la conoscenza di se, apportando un valido sostegno negli aspetti di costanza e di educazione alle nuove abitudini. Molto spesso si abbina lo stile di vita al dimagrimento, ma non è propriamente corretto. Certo è che una buona alimentazione, equilibrata e sana può contribuire ad un cambiamento fisiologico, ma solo se adeguatamente redatta da un nutrizionista o dietista e se abbinata al movimento attivo.