Attività fisica

Attività fisica è una medicina

Attività fisica o movimento attivo, argomento dedicato alle donne che sta diventando sempre più diffuso, per questo abbiamo pensato che sarebbe stato opportuno dedicare un intero post all’attività fisica e alla sua importanza per il mondo femminile. Anche se questa informazione può sembrare scontata per alcune, non è un tema di cui tutte le donne sono consapevoli. 

Le organizzazioni scientifiche hanno dimostrato infatti che un discreto livello di attività fisica regolare offre una protezione maggiore dalle malattie croniche come: ipertensione, obesità, diabete tipo 2, malattie cardiache, declino cognitivo, tumori e depressione.

In Figurella abbiamo migliaia di casi da raccontare e ne abbiamo catalogati alcuni molto interessanti per testimoniare le funzioni attive del Metodo grazie all’accurato protocollo concatenato fra movimento, alimentazione e disciplina.

Da qui iniziamo ad argomentare l’attività fisica moderata per offrire consapevolezza e qualche suggerimento esperenziale, che ci auguriamo possa indurre ad un primo passo mosso dall’amor proprio.

“Il primo passo non ti porterà dove vuoi andare, ma ti porta via da dove sei.”
Alejandro Jodorowsky

10 benefici attività fisica

Prendere in considerazione l’idea di aggiungere movimento attivo alla vostra routine offre molti benefici per la salute cardiovascolare, per le ossa e per i muscoli ma anche per una migliore salute mentale. Vediamo perché.

Iniziamo dalla disciplina, parola che indica un’organizzazione selettiva di estrema importanza per una corretta routine. Disciplinare la propria mente introducendo buone abitudini da sostituire alle cattive abitudini, un buon modo di fare cambiamento senza auto-sabotaggi.

Disciplina è una parola antica e nasce per ordine ed equilibrio psico-fisico, ben diverso dalla severità. La disciplina è strettamente legata all’azione a prescindere dai tipi di attività fisica e delle buone abitudini è l’inizio e la chiusura del cerchio per un sano e corretto stile di vita.

La premessa sulla disciplina è importante poiché è il fattore determinante di qualsiasi attività, che sia essa fisica o intellettuale, quindi come per il movimento vale per il lavoro, lo studio e le relazioni. È il pilastro di ogni metodo, quindi suggeriamo di interiorizzare questa parola il più possibile per acquisirne il senso stretto del termine e vivere con serenità

Se stai leggendo questo post è perché hai già fatto un importante passo di consapevolezza che l’attività fisica è preziosa ed accorgersi di averne bisogno ti porta davvero già al principale beneficio. Senti che il tuo corpo vuole muoversi, la tua mente immagina momenti piacevoli durante un allenamento o una passeggiata o una giornata tipo, allora iniziamo ad elencarne i reali benefici sull’intero sistema corporeo:

1) Il tuo sistema cardiovascolare
L’attività fisica fa bene al cuore, ovvero il muscolo centrale della nostra vita; una sana abitudine al movimento attivo allena il cuore a pompare più sangue ad ogni contrazione con un miglioramento dell’ossigenazione corporea. Il rafforzamento delle pareti e l’aumento di volume lo rendono più forte alle pressioni interne a cui siamo sottoposti nell’ambiente esterno.

2) Il tuo sistema muscolare
Come per il cuore, un corretto metodo di allenamento per aumentare il volume muscolare e la forza riducendo quindi gli spazi a possibili depositi adiposi. All’atto pratico anche fare la spesa può risultare piacevole quando si ha maggiore forza, come anche salire le scale, prendere in braccio un figlio o un nipote. Non è trascurabile nemmeno l’aspetto fisico, che in qualche modo, se fatto per voi stesse, ripone una maggiore sicurezza nella presenza fisica.

3) Il tuo sistema nervoso
L’attività offre un vantaggio alla trasmissione degli stimoli nervosi con un conseguente miglioramento della coordinazione. Un passo importante che ci riguarda soprattutto in età avanzata. In questo caso è bene parlare di prevenzione per i più giovani e di mantenimento per le persone più adulte.

4) Il tuo sistema osseo
Permette alle ossa di irrobustirsi e divenire più resistenti. Per i più giovani è facile condurre attività motorie, ma con il tempo la sedentarietà sgretola la resistenza ossea, rendendo fragile il sistema oste articolare ed aumentando la possibilità di fratture o rotture anche per semplici cadute. Ancora una volta si rafforza il concetto di prevenzione.

5) Il tuo sistema respiratorio
Permette di regolarizzare più velocemente la respirazione e di conseguenza di abbassare la frequenza respiratoria. Un corpo allenato amministra l’aria inspirata in modo più efficiente di un corpo sedentario. Quindi scompare l’affanno, dopo uno sforzo, in modo più veloce ed il ritmo respiratorio torna ai valori normali con maggiore facilità.

6) Il tuo sistema neurologico
Per funzionare al meglio, il cervello ha bisogno di allenamento. Questo aiuta a mantenere le cellule sane e attive, aumentando al tempo stesso il flusso sanguigno in tutto il sistema nervoso, a vantaggio di funzioni cognitive come la conservazione della memoria.
Migliorare la memoria grazie all’attività ed il conseguente flusso sanguigno cerebrale collegata alla regione della cognizione e nella regione colpita dall’Alzheimer. È stato dimostrato che svolgere regolarmente attività fisica per sei mesi migliora la memoria fra 15 il e il 20%, contribuendo positivamente anche alle capacità decisionali e concentrazione.

7) Il tuo sistema digestivo
Eccessivi sbadigli e forte sonnolenza dopo mangiato, sensazione di peso e gonfiore, bruciori o acidità di stomaco durante la notte, alito cattivo al risveglio, emicranie. Sono i più frequenti segnali che il corpo ci invia per comunicare uno squilibrio digestivo. Lo stile alimentare che stai conducendo è probabilmente incompatibile con il tuo organismo; riordinare i ritmi quotidiani, un’alimentazione sana ed introdurre un corretto esercizio attivo rimette in sesto il sistema digestivo garantendo benefici fin da subito.

8) Il tuo sistema endocrinico
La relazione biunivoca tra attività fisica e ormoni è stata ben stabilita dalla ricerca scientifica. Il sistema endocrino regola l’omeostasi del corpo durante l’esercizio fisico, ma allo stesso tempo è anche un potente modulatore di diversi tipi di azioni sui nostri livelli ormonali. In parole semplici, la chimica interna del nostro organismo è più equilibrata e quindi salutare.

9) Il tuo sistema sessuale
I benefici per le donne includono il miglioramento della funzione sessuale e la riduzione dei sintomi della menopausa. Questi risultati sono entusiasmanti perché dimostrano come l’attività fisica possa essere considerata un trattamento naturale per aiutare a gestire gli squilibri ormonali che colpiscono molte donne nel corso della loro vita. Attivarsi fisicamente sana gli effetti sull’umore, la regolazione del sonno o i problemi muscolo-scheletrici, forniti con esempi concreti riguardo le attività del metodo Figurella, che ha visto ritornare in salute e dimagrire durante la menopausa.

10) Il tuo sistema immunitario
È scientificamente provato che l’allenamento ha un potente effetto sul nostro sistema immunitario. Infatti, chi pratica regolarmente attività fisica è in grado di reagire e combattere, meglio di altri, i virus o altri agenti patogeni che potrebbero causare malanni.

Tu sei la cura per Te stessa e per le persone circostanti. Unisci la tua consapevolezza ad una corretta attività fisica e sentirai il cuore pieno di gratitudine.

Iniziare a praticare è la parte più difficile, molte di noi sanno esattamente cosa è bene per il proprio corpo e per la propria vita, ma esiste una reale difficoltà educativa giunta dalla pressione dei tempi odierni.

Con l’aiuto di esperti in stile di vita puoi finalmente raggiungere il tuo obiettivo sia sul fronte della salute mentale che su quello del benessere emotivo. A maggior ragione se hai dei bambini piccoli, puoi fare la differenza nella loro vita educandoli anche nello stile di vita alimentare, fisico e psicologico.

Attività fisica e salute

La scienza ha dimostrato che l’attività fisica è fondamentale per mantenere una buona salute. Il metodo Figurella funziona e dovrebbe essere applicato da ogni famiglia per quanto ci riguarda. Sebbene i benefici di un’attività fisica regolare siano ben noti, molte donne hanno ancora difficoltà a inserirla nei loro impegni. Con noi avrai sempre la giusta motivazione per effettuare le sedute e per ottenere dei risultati concreti.

La nostra insistenza, volge a migliorare la salute e restare in forma a 40 anni, 50 anni, 60 anni…. a vivere più a lungo e in modo più sano. Vi offriremo sempre nuovi consigli per un corpo sano e come trovare il tempo nella vostra impegnativa routine quotidiana.

Continuate a leggere se volete, ma il miglior consiglio è di provare il Metodo Figurella, perché siamo convinti che non ci sia nessun prezzo da pagare quando si parla di salute. Si può approfittare delle Promozioni Figurella 2022, che offrono l’opportunità di iniziare un nuovo percorso di vita verso il benessere e la salute a prescindere da età e forma fisica. Chiama subito e prendi un appuntamento con Figurella, conoscerai subito le nostre Assistenti, i medici nutrizionisti e riceverai subito un’analisi corporea per avere un quadro chiaro e preciso della tua situazione. Da Figurella hai tutto, provalo oggi stesso.